Τι είδους φως βελτιώνει την όραση;

Τα μάτια ανταποκρίνονται καλύτερα στο ζεστό φως. Το φιλτραρισμένο φυσικό φως, το φως πυρακτώσεως και το φως LED περιλαμβάνονται όλα σε αυτό.

Για να διατηρήσετε τον επαρκή φωτισμό, διανείμετε φωτισμό σε όλο το σπίτι και το γραφείο σας. Επίσης, συνιστάται η χρήση εστιασμένου φωτισμού κατά την ανάγνωση ή τη γραφή ή την εκτέλεση άλλων κοντινών εργασιών που προσανατολίζονται στη λεπτομέρεια.

Χωρίς επαρκή προστασία, το υπεριώδες φως — το οποίο παράγεται από τον ήλιο και τον φωτισμό φθορισμού — μπορεί να βλάψει τα μάτια.

Το μπλε φως, ένας τύπος «δροσερού» φωτός που παράγεται από τηλεοράσεις, κινητά τηλέφωνα, tablet και υπολογιστές, μπορεί να βλάψει τα μάτια σε υψηλές και παρατεταμένες δόσεις.

Μπορεί να είναι ωφέλιμο να κάνετε τακτικά διαλείμματα από τις οθόνες και να φοράτε γυαλιά ηλίου έξω. Επιπλέον, φροντίστε οι χώροι όπου ζείτε και εργάζεστε να είναι καλά φωτισμένοι και να έχουν ζεστό φωτισμό.

Ο ιδανικός φωτισμός για τα μάτια σας

Οι πηγές θερμού φωτός, όπως το φυσικό φως, είναι οι καλύτερες για τη ζωή και την εργασία για την υγεία των ματιών σας. Τα παράθυρά σας μπορεί να φιλτράρουν και να εκτρέπουν τις ακτίνες UV από τον ήλιο ενώ αφήνουν ζεστό φυσικό φως όλη την ημέρα. Τα μάτια σας θα ωφεληθούν από αυτό.

Οι λαμπτήρες πυρακτώσεως και πιο ενεργειακά αποδοτικοί λαμπτήρες LED είναι παραδείγματα πηγών τεχνητού θερμού φωτός. Για τα φωτιστικά σας, οι λαμπτήρες πλήρους φάσματος είναι μια άλλη επιλογή που προσπαθούν να αναπαράγουν τον ζεστό, φυσικό φωτισμό του ήλιου χωρίς τις επικίνδυνες ακτίνες UV του ήλιου.

Lumens, Watt και Kelvin χρησιμοποιούνται για την αξιολόγηση των λαμπτήρων. Η φωτεινότητα ενός λαμπτήρα μετριέται σε lumens, ενώ η ισχύς του μετριέται σε watt. Μπορείτε συνήθως να ανιχνεύσετε τον τύπο ή το χρώμα του φωτός που παράγει ο λαμπτήρας κοιτάζοντας τις αξιολογήσεις Kelvin. Το φως θα είναι πιο ζεστό και πιο εύκολο στα μάτια σας όσο χαμηλότερη είναι η βαθμολογία Kelvin.

Η καλύτερη υγεία των ματιών προκύπτει από τον πιο απαλό φωτισμό. Οι χώροι εργασίας και οι πιο περίπλοκες εργασίες απαιτούν συχνά δροσερό και έντονο φωτισμό.

Αποφύγετε αυτούς τους τύπους φωτός

φωτοφοβία

Το υπεριώδες φως, το οποίο παράγεται από πηγές όπως ο φωτισμός φθορισμού και ο ήλιος, είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα φως για τα μάτια σας. Η Αμερικανική Οπτομετρική Ένωση (AOA) προειδοποιεί ότι η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει καταρράκτη και τύφλωση. Η μακροχρόνια και επαναλαμβανόμενη έκθεση σε αυτό το είδος φωτός απαιτεί προστασία των ματιών.

Τα παράθυρα στο σπίτι και το αυτοκίνητό σας συνήθως μπλοκάρουν την υπεριώδη ακτινοβολία ενώ αφήνουν ακόμα το φυσικό φως. Χρησιμοποιήστε προστατευτικά καπάκια ή γυαλιά ηλίου όταν βρίσκεστε έξω για να προστατεύσετε τα μάτια σας από το άμεσο ηλιακό φως.

Η υπεριώδης ακτινοβολία από τον φωτισμό σωλήνων φθορισμού μπορεί ενδεχομένως να είναι επιβλαβής για τα μάτια. Επομένως, εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε το. Εάν λειτουργείτε σε μια ρύθμιση που χρησιμοποιεί αυτό το είδος φωτισμού, φορέστε προστατευτικά γυαλιά.

Ένας άλλος τύπος φωτός που μπορεί να είναι κακός για τα μάτια σας είναι το μπλε φως. Στο οπτικό φάσμα, το μπλε φως είναι ένα δροσερό φως που είναι εξαιρετικά ενεργητικό. Το εκπέμπουν οι οθόνες σε υπολογιστές, τηλεοράσεις, tablet και smartphone.

Οι ισχυρισμοί του Alarmist ότι το μπλε φως μπορεί να προκαλέσει τύφλωση είναι μάλλον αναληθή, ωστόσο η παρατεταμένη έκθεση στο μπλε φως και ο χρόνος οθόνης μπορεί να προκαλέσει ψηφιακή καταπόνηση των ματιών και σύνδρομο όρασης υπολογιστή (CVS).

Η καταπόνηση των ματιών, η ξηροφθαλμία, οι πονοκέφαλοι και η ένταση του αυχένα και της πλάτης είναι οι κύριες παρενέργειες του CVS. Περιορίζοντας τον χρόνο οθόνης και κάνοντας συχνές παύσεις από τη χρήση του smartphone ή του υπολογιστή σας, όλα αυτά μπορούν να ανακουφιστούν.

Η έκθεση στο μπλε φως έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει τον ύπνο σας. Για να έχετε έναν αξιοπρεπή βραδινό ύπνο, είναι καλή ιδέα να μειώσετε τον χρόνο οθόνης πριν τον ύπνο.

Συμβουλές φωτισμού

Για να αυξήσετε το φωτισμό και να προστατέψετε την όρασή σας, χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες συμβουλές:

Για να αυξήσετε την ποσότητα φωτός σε έναν χώρο χωρίς να χρησιμοποιείτε εξαιρετικά έντονα φώτα, χρησιμοποιήστε πολλές πηγές φωτός.

Οι θερμοί λαμπτήρες θα πρέπει να προτιμώνται από τα ψυχρά φωτιστικά και τους λαμπτήρες. Ο συνδυασμένος φωτισμός μπορεί να συνδυάσει πολλούς τύπους φωτός για να μιμηθεί όσο το δυνατόν περισσότερο το φυσικό φωτισμό.

Για δραστηριότητες όπως η ανάγνωση και η γραφή, χρησιμοποιήστε φώτα με κατευθυνόμενο φως.

Εργαστείτε σε περιβάλλοντα με καλό φωτισμό για να μειώσετε τον κίνδυνο καταπόνησης των ματιών που προκαλείται από χαμηλό φωτισμό.

Τοποθετώντας σωστά τις οθόνες και τα φώτα, προσπαθήστε να μειώσετε την αντανάκλαση.

Αφήστε όσο περισσότερο φυσικό φως μπορείτε στο σπίτι και στο γραφείο σας ανοίγοντας περσίδες και κουρτίνες.

Όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο, προστατεύστε τα μάτια σας από τις ακτίνες UV και τον ήλιο. Φοράτε καπάκια, γυαλιά ηλίου ή/και γυαλιά ασφαλείας.

Κάνοντας συχνά παύση της οθόνης σας, μπορείτε να περιορίσετε και να μειώσετε την έκθεσή σας στο μπλε φως. Όταν κοιτάζετε μια οθόνη για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, χρησιμοποιήστε τον κανόνα 20-20-20. Κάθε φορά που χρησιμοποιείτε μια οθόνη για 20 λεπτά, κοιτάξτε 20 πόδια μακριά για 20 δευτερόλεπτα. Τουλάχιστον μία ή δύο ώρες πριν το βράδυ, απενεργοποιήστε όλες τις οθόνες και περιορίστε την έκθεσή σας στο μπλε φως.

Ποιοι τύποι φωτισμού είναι καλύτεροι για τα μάτια σας μπορούν να προσδιοριστούν με τη βοήθεια ενός οφθαλμίατρου.

Εάν έχετε ειδικές ανάγκες, μπορούμε να προσαρμόσουμε για εσάς, θυμηθείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας:www.benweilight.com