Γνωρίζατε ότι οι λαμπτήρες λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο; Οι λαμπτήρες εκπέμπουν μπλε κύματα φωτός, τα οποία προκαλούν την παραγωγή σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας που προάγει την εγρήγορση, την εστίαση και τη συγκέντρωση. Χρησιμοποιώντας λαμπτήρες που δεν εκπέμπουν μπλε κύματα φωτός, ο εγκέφαλός μας παράγει μελατονίνη, με αποτέλεσμα μια χαλαρή, νυσταγμένη κατάσταση που μας επιτρέπει να κοιμόμαστε καλύτερα.
Οι λαμπτήρες με χαμηλότερη θερμοκρασία παράγουν ζεστό λευκό φως, παρόμοιο με αυτό που παράγεται από τη φωτιά, ενώ οι λαμπτήρες με μέση θερμοκρασία δημιουργούν ουδέτερο λευκό φως και οι λαμπτήρες με υψηλή θερμοκρασία παράγουν ψυχρό λευκό φως.
Η φωτεινότητα ενός λαμπτήρα δεν μετριέται σε Watt, αλλά σε Lumens. Τα Watt είναι οι μονάδες κατανάλωσης ενέργειας, ενώ τα Lumen είναι οι μονάδες φωτεινότητας.
Στα υπνοδωμάτιά μας, συνήθως στοχεύουμε σε μια ατμόσφαιρα που είναι χαλαρή, ήρεμη και γαλήνια. Περιορίζοντας την ποσότητα του μπλε φωτός που εισέρχεται στο δωμάτιο, μπορείτε να εμποδίσετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας να συγχέει το τεχνητό φως με το φυσικό φως. Ο εγκέφαλός σας μπορεί στη συνέχεια να παράγει τη μελατονίνη που είναι απαραίτητη για έναν άνετο νυχτερινό ύπνο.
Αν διαβάζετε τη νύχτα, είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε απαλές μπλε ή ουδέτερες αποχρώσεις, εάν έχετε ένα φωτιστικό δίπλα στο κρεβάτι, το οποίο δημιουργεί υψηλή αντίθεση μεταξύ της σελίδας και του φωτός της.
