Το χρώμα του φωτός βοηθά στον ύπνο; Ένας οδηγός για τα χρώματα LED που προάγουν τον καλύτερο ύπνο
Είναι σημαντικό να έχετε έναν αξιοπρεπή ύπνο για τη γενική σας υγεία. Ο κύκλος του ύπνου μας επηρεάζεται σημαντικά από το φως. Όλοι έχουν ακούσει ότι το φως, είτε φυσικό είτε τεχνητό, μπορεί να επηρεάσει το πόσο καλά κοιμόμαστε. Ιδιαίτερα το μπλε φως έχει αναφερθεί επανειλημμένα ως σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην αϋπνία.
Στην πραγματικότητα, είναι ανθυγιεινό να έχετε πολύ λευκό και μπλε φως στην κρεβατοκάμαρά σας. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι το λευκό και το μπλε φως επηρεάζουν σημαντικά τη διάθεση. Εάν χρησιμοποιείτε μπλε ή λευκά φώτα, το δωμάτιό σας θα γεμίσει με ενέργεια και πιθανότατα δεν θα αισθάνεστε χαλαροί πριν τον ύπνο.
Φυσικά, το φως είναι πρακτικά το αντίστροφο του ύπνου. Αυτό μπορεί ουσιαστικά να συμβαίνει, ωστόσο τα πολύχρωμα LED κάνουν την κατάσταση λίγο πιο δύσκολη. Το βιολογικό σας ρολόι επηρεάζεται από το φως στο οποίο εκτίθεστε ακριβώς πριν από τη νύχτα και νωρίς το πρωί. Από την άλλη πλευρά, νέα έρευνα δείχνει ότι συγκεκριμένα μήκη κύματος φωτός μπορεί να βοηθήσουν στον ύπνο και να ενθαρρύνουν έναν ξεκούραστο ύπνο.
Θα δούμε πώς επηρεάζουν τα διάφορα χρώματα την ικανότητά μας να κοιμόμαστε σε αυτό το άρθρο. Θα εξετάσουμε επίσης τον τύπο φωτός που πιστεύεται ότι είναι ο πιο επιτυχημένος στην προώθηση του ύπνου.
Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε;
Μπορεί ένα ανοιχτό χρώμα να σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα; Πώς να επιλέξετε το καλύτερο έγχρωμο φως LED για ύπνο
Πώς το ανοιχτό χρώμα βελτιώνει τον ύπνο σας; Ψυχολογία χρώματος και ψυχολογία φωτός Σύνθεση μελατονίνης
Αν αναρωτιέστε ποιο χρώμα του φωτός βοηθά στον ύπνο, η απάντηση είναι το κόκκινο. Η ορμόνη του ύπνου μελατονίνη, η οποία απελευθερώνεται στο σώμα από την επίφυση και βοηθά στην ψυχική και σωματική χαλάρωση ενώ κοιμάστε, παράγεται στον εγκέφαλό σας όταν εκτίθεται στο κόκκινο φως.
Το φως του ήλιου συνήθως ρυθμίζει τα επίπεδα μελατονίνης του σώματος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο ήλιος εμποδίζει την απελευθέρωση μελατονίνης, η οποία αφυπνίζει το σώμα. Αυτή η ορμόνη απελευθερώνεται σε μεγαλύτερες ποσότητες τη νύχτα μετά τη δύση του ήλιου και υπάρχει λιγότερο φως. Όλα αυτά άλλαξαν με την έλευση της σύγχρονης τεχνολογίας αφού, ανεξάρτητα από το πόσο εξαντλημένοι μπορεί να είστε, το τεχνητό φως από πηγές όπως οι λαμπτήρες μπορεί να διαταράξει τους φυσικούς κύκλους ύπνου του σώματός σας. Οι ερευνητές ισχυρίζονται ότι η έκθεση στο μπλε φως το βράδυ μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα του σώματός σας να αποκοιμηθεί για αυτόν τον λόγο. Εξαιτίας αυτού, συνήθως προτείνουμε να αποφεύγετε τις πηγές μπλε φωτός και να αφήνετε το smartphone σας μακριά τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο.
Δεν είστε σίγουροι ποιος τύπος φωτισμού LED θα λειτουργήσει καλύτερα για τις ιδιαίτερες εμπορικές σας ανάγκες;Επικοινωνήστε μαζί μαςκαι συζητήστε τις ανάγκες σας και καθορίστε την καλύτερη πορεία δράσης!
