Καθώς οι εναλλακτικοί φωτισμοί πυρακτώσεως και CFL καταργούνται σταδιακά, τα φώτα LED τα αντικαθιστούν γρήγορα ως το βιομηχανικό πρότυπο για πολλές εφαρμογές και ουσιαστικά τα έχουν αντικαταστήσει εξ ολοκλήρου σε πολλά σημεία.
Παρά το γεγονός ότι τα LED καταναλώνουν λιγότερη ενέργεια, είναι πιο ανθεκτικά και επομένως είναι καλύτερα για το περιβάλλον, λίγα μιλούν για την ανθρώπινη και καταναλωτική πλευρά των πραγμάτων, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για τις συνέπειες του ίδιου του φωτός στην ασφάλεια και την υγεία.
Σε σύγκριση με τους λαμπτήρες πυρακτώσεως και φθορισμού, τα LED συχνά αποδίδουν εξίσου ή καλύτερα όσον αφορά τα ηλεκτρικά και επικίνδυνα προβλήματα. Για να μειωθεί ο κίνδυνος πυρκαγιάς και ηλεκτροπληξίας, η πλειονότητα των ρυθμιστικών φορέων συνέχισε να τροποποιεί τους ισχύοντες κανόνες κατασκευής και ασφάλειας. Φυσικά, είναι πάντα καλή ιδέα να ασκείτε τη βασική ηλεκτρική ασφάλεια.
Ωστόσο, υπάρχουν πολύ λίγες γνώσεις ή καθοδήγηση σχετικά με τη φύση και την ασφάλεια του φωτός που παράγεται από τα φώτα LED. Οι επιπτώσεις στην υγεία του φωτός LED, και συγκεκριμένα του "μπλε φωτός", καθώς σχετίζεται με το φάσμα LED, καθώς και ο αντίκτυπος του κοινού τρεμουλιάσματος των φώτων LED συζητούνται σε αυτό το άρθρο.
Φώτα LED με κίνδυνο μπλε φωτός
Παρά το γεγονός ότι οι λαμπτήρες LED δεν παράγουν υπεριώδες φως, το "μπλε φως" έχει γίνει ένας από τους πιο συχνά αναφερόμενους κινδύνους και ανησυχίες που σχετίζονται με τον φωτισμό LED και τις οθόνες οθόνης που χρησιμοποιούν οπίσθιο φωτισμό LED τα τελευταία χρόνια (smartphone, tablet, τηλεοράσεις κ.λπ.) .
Η μελανοψίνη, μια ορμόνη των ματιών που ευνοεί την εγρήγορση, είναι γνωστό ότι παράγεται στα ανθρώπινα μάτια πιο εύκολα ως απόκριση στο μπλε φως.
Υπάρχει πολύ μπλε φως στο φυσικό φως της ημέρας και πιστεύεται ότι η μελανοψίνη μας βοηθά να ελέγξουμε τους κιρκάδιους ρυθμούς μας όταν ξεκινά η μέρα και εκτιθέμεθα στη φυσική ηλιοφάνεια.
Εικόνα 1: Γράφημα που εμφανίζει την καμπύλη ευαισθησίας της απόκρισης μελανοψίνης. Αυτό το εύρος μήκους κύματος φωτεινής ενέργειας ενθαρρύνει την προσοχή.
Το θέμα είναι ότι η υπερβολική χρήση κατά τις βραδινές ώρες θα οδηγούσε το σώμα μας να παρατείνει τη δημιουργία μελανοψίνης, δυσκολεύοντας τον φυσικό ύπνο. Τα φώτα LED και τα gadget μας περιέχουν όντως μια σημαντική ποσότητα μπλε φωτός (αν και με κρίσιμες προειδοποιήσεις και χαρακτηριστικές - βλέπε παρακάτω).
Το σώμα μας αναμένει φυσικά ότι η έκθεση στο μπλε φως θα μειωθεί τις βραδινές ώρες, αλλά χρησιμοποιώντας συσκευές LED που εκπέμπουν πολύ μπλε φως, διαταράσσουμε το βιολογικό ρολόι του σώματός μας.
Λοιπόν, είναι επιβλαβές το μπλε φως που εκπέμπεται από τους λαμπτήρες LED; Απολύτως, ωστόσο, ένας αριθμός μεταβλητών θα καθορίσει πόσο σοβαρός είναι ο κίνδυνος:
Ένταση φωτός LED: Το να κάθεστε πιο κοντά σε μια λάμπα θα σας εκθέσει σε πολύ περισσότερο μπλε φως από το να κάνετε το ίδιο πράγμα ενώ κάθεστε πιο μακριά.
Πόσο καιρό είστε εκτεθειμένοι στο φως LED; Όσο περισσότερο υπάρχει το μπλε φως, τόσο πιο σημαντικά παράγεται η μελανοψίνη.
Ο ακριβής χρόνος κατά τον οποίο χρησιμοποιείτε τα φώτα LED έχει μεγάλη σημασία. Η έκθεση νωρίς το βράδυ έχει σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο από την έκθεση αργά το βράδυ, λίγο πριν τον ύπνο.
Η αναλογία του μπλε φωτός στο φάσμα ενός φωτός LED μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το είδος του LED που επιλέγετε, τη θερμοκρασία χρώματος, το CRI και το φάσμα φωτός. Για περισσότερες λεπτομέρειες, δείτε την αναλογία M/P.
Οι τρεις πρώτες από τις προαναφερθείσες αιτίες είναι μάλλον αυτονόητες και μπορείτε να μειώσετε την έκθεσή σας στο μπλε φως ακολουθώντας αυτές τις απλές ενέργειες. Μπορεί να θέλετε να επιλέξετε έναν λαμπτήρα φτιαγμένο με γνώμονα την κιρκαδική υγεία όταν επιλέγετε το καλύτερο είδος λαμπτήρα LED για χρήση τη νύχτα.
Γενικά, θα πρέπει να αναζητήσετε φώτα που έχουν υψηλότερη αναλογία κόκκινης ενέργειας και χαμηλότερη αναλογία μπλε ενέργειας στα αντίστοιχα φάσματα φωτός τους. Τα κεριά και οι φλόγες εκπέμπουν πολλή κόκκινη ενέργεια (μεγάλο μήκος κύματος), η οποία δεν παρεμβαίνει στους κιρκάδιους ρυθμούς και είναι ένα είδος «φωτός» στο οποίο το σώμα μας έχει συνηθίσει να εκτίθεται τη νύχτα.
Μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε τα ακόλουθα στοιχεία:
Επιλέξτε έναν λαμπτήρα με θερμοκρασία χρώματος 2700K ή χαμηλότερη, ιδανικά 2400K. Ενώ η τυπική ονομασία για αυτούς τους λαμπτήρες είναι "θερμό λευκό", η γνώση της ακριβούς θερμοκρασίας χρώματος μπορεί να είναι επιθυμητή. Αποφύγετε τη χρήση λαμπτήρων LED άνω των 3000K ή/και εκείνων με τις περιγραφές "φωτεινό λευκό", "ουδέτερο λευκό", "δροσερό λευκό" ή "λευκό φως της ημέρας", καθώς συχνά έχουν έναν έντονο, λαμπερό τόνο λευκού. Αυτά τα LED απόχρωσης έχουν μεγάλο ποσοστό μπλε φωτός στο φάσμα τους.
Επιλέξτε μια πηγή φωτός με υψηλό CRI. Ένα υψηλότερο CRI σημαίνει λιγότερο μπλε φως και περισσότερο κόκκινο φως, όλα τα άλλα είναι ίσα. Ένας λαμπτήρας LED με υψηλότερο CRI, για παράδειγμα, θα έχει περισσότερη κόκκινη ενέργεια και λιγότερη μπλε ενέργεια για την ίδια απόχρωση φωτός 2700K.
Αναζητήστε την αναλογία M/P, η οποία σας λέει πόσο μπλε φως υπάρχει στο φάσμα ενός φωτός σε σύγκριση με άλλα χρώματα, εάν το προσφέρει ο κατασκευαστής. Για να μειώσετε την έκθεση στο μπλε φως, επιλέξτε λαμπτήρες με αναλογία M/P 0,4 ή μικρότερη.
Λοιπόν, οι λαμπτήρες LED αποτελούν κίνδυνο για την ασφάλεια και επηρεάζει την υγεία σας το μπλε φως που εκπέμπουν; Το κάνουν, στην πραγματικότητα, αλλά οι κίνδυνοι και οι ανησυχίες είναι αποκλειστικές για την υπερβολική έκθεση στο μπλε φως τα βράδια και είναι διαχειρίσιμα. Η καφεΐνη είναι συγκρίσιμη με το μπλε φως, επομένως πρέπει να τηρούνται τα ίδια μέτρα ασφαλείας της κοινής λογικής. Μια ώρα πριν πάτε για ύπνο, για παράδειγμα, δεν θα θέλατε να πιείτε ένα διπλό σφηνάκι εσπρέσο!
Εικόνα 2: Διάγραμμα που εμφανίζει τις διακυμάνσεις στη θερμοκρασία χρώματος. Οι θερμότερες θερμοκρασίες χρώματος (κάτω από 2700 K) είναι οι καλύτερες για την ενθάρρυνση της ξεκούρασης και της χαλάρωσης.
Μπορείτε να συμπεριλάβετε με ασφάλεια φώτα LED στο σπίτι σας χωρίς επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία από τον «κίνδυνο του μπλε φωτός» δίνοντας προσοχή στις προδιαγραφές των λαμπτήρων LED, λαμβάνοντας τα απαραίτητα μέτρα και εφαρμόζοντας κάποια βασική κοινή λογική.
