Το ΙδανικόΑνοιχτό χρώμα για ύπνο: Γιατί έχει σημασία όσο το στρώμα σας
Η επιλογή του σωστού χρώματος φωτός για ύπνο είναι εξίσου σημαντική με την επιλογή ενός άνετου στρώματος ή τη ρύθμιση της σωστής θερμοκρασίας δωματίου. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να κοιμούνται με κάποια μορφή φωτός για διάφορους λόγους, όπως:
Άνεση και χαλάρωση
Μείωση του φόβου για το σκοτάδι
Μετακινηθείτε με ασφάλεια τη νύχτα χωρίς να σκοντάψετε
Κάνοντας σύντομους υπνάκους αντί για βαθύ ύπνο
Χρήση φώτων νύχτας για παιδιά
Διαφορετικοί τύποι φωτός μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου και τη συνολική ευεξία- σας. Δεν έχει να κάνει μόνο με το χρώμα-το είδος του φωτός έχει επίσης σημασία. Ο φωτισμός LED είναι μια εξαιρετική επιλογή χάρη στην ενεργειακή του απόδοση, τη μεγάλη διάρκεια ζωής και την προσαρμοστικότητά του σε σύγκριση με τους παραδοσιακούς λαμπτήρες πυρακτώσεως.
Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε τα οφέλη του ύπνου με φως και ποιο χρώμα είναι καλύτερο για τη βελτίωση του ύπνου σας.
Οφέλη από τον ύπνο με αναμμένο φως
Ο ύπνος με φως προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα, όπως:
Ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού σας για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα
Μειώνει το άγχος για όσους φοβούνται το σκοτάδι ή χρειάζονται μια αίσθηση ασφάλειας
Βοηθώντας άτομα με Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (SAD) μέσω της έκθεσης στο φως
Υποστήριξη των εργαζομένων σε βάρδιες στη ρύθμιση των ακανόνιστων προτύπων ύπνου
Προώθηση 7+ ωρών ύπνου, που βοηθά στην απελευθέρωση ορμονών, την πέψη, την υγιεινή διατροφή και τον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος
Ποια χρώματα σας βοηθούν να κοιμηθείτε;
Αν αναρωτιέστε ποιο είναι το καλύτερο χρώμα για ύπνο, η έρευνα δείχνει ότι το κόκκινο και το πορτοκαλί φως είναι πιο αποτελεσματικά για την πρόκληση χαλάρωσης και υπνηλίας.
Κόκκινο Φως
Το κόκκινο φως αντικατοπτρίζει τους ηρεμιστικούς τόνους ενός ηλιοβασιλέματος. Με το μεγαλύτερο μήκος κύματος του, μεταφέρει λιγότερη ενέργεια από το μπλε ή το πράσινο φως, βοηθώντας το σώμα σας να χαλαρώσει. Η προσθήκη κόκκινων λαμπτήρων LED στο υπνοδωμάτιό σας μπορεί να μειώσει την ένταση και ακόμη και να βοηθήσει στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου σας.
Κεχριμπάρι Φως
Το πορτοκαλί ή το απαλό κίτρινο φως μοιάζει με το απαλό φως των κεριών. Αν και εμποδίζει το μπλε φως και προσφέρει επαρκή φωτεινότητα, μπορεί να μην προκαλεί ύπνο- όσο το κόκκινο φως. Τούτου λεχθέντος, είναι μια εξαιρετική εναλλακτική εάν βρίσκετε το κόκκινο φως πολύ αποσπώντας την προσοχή ή οπτικά μη ελκυστικό.
Συνδυάζει κόκκινο και πορτοκαλί φως
Για βέλτιστα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε τόσο πορτοκαλί όσο και κόκκινα φώτα LED στο σπίτι. Εγκαταστήστε πορτοκαλί φωτισμό πάνω από το κεφάλι για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση στο μπλε φως κατά τη διάρκεια της βραδιάς και αλλάξτε σε κόκκινο φως καθώς προετοιμάζεστε για ύπνο. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.
Ποια ανοιχτά χρώματα πρέπει να αποφύγετε;
Το μπλε φως είναι το λιγότερο κατάλληλο για ύπνο. Μιμείται το φως της ημέρας και δίνει σήμα στον εγκέφαλό σας να μείνει σε εγρήγορση-καθιστώντας δυσκολότερο το κλείσιμο. Οι κοινές πηγές περιλαμβάνουν smartphone, φορητούς υπολογιστές, τηλεοράσεις και λαμπτήρες φθορισμού. Το πράσινο φως έχει παρόμοια διεγερτική δράση.
Για να βελτιώσετε τον ύπνο, προσπαθήστε να αποφύγετε το μπλε και το πράσινο φως πριν τον ύπνο. Μείνετε μακριά από τις οθόνες 1-2 ώρες πριν κοιμηθείτε, χρησιμοποιήστε φίλτρα μπλε φωτός ή ενεργοποιήστε τη νυχτερινή λειτουργία στις συσκευές σας.
Αναζητάτε περισσότερες ιδέες για φωτισμό κρεβατοκάμαρας; Δείτε το άρθρο μας:7 καλύτερες ιδέες για φωτισμό LED για την κρεβατοκάμαρα.
Άλλοι τρόποι για τη βελτίωση του ύπνου
Πέρα από το φωτισμό, λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές για καλύτερο ύπνο:
Επιμείνετε σε μια ρουτίνα: Πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξυπνήστε σταθερές ώρες για να ρυθμίσετε το εσωτερικό σας ρολόι.
Αποφύγετε τα καθυστερημένα γεύματα και την καφεΐνη: Η πέψη και τα διεγερτικά μπορούν να κρατήσουν το σώμα σας ενεργό όταν πρέπει να ξεκουράζεται.
Επιλέξτε υποστηρικτικό κρεβάτι: Το κατάλληλο στρώμα και πάπλωμα εξασφαλίζουν άνεση και σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.
Ρυθμίστε τη θερμοκρασία δωματίου: Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά να κοιμάστε σε θερμοκρασίες 18-20 βαθμούς για βέλτιστη ρύθμιση του σώματος.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Διαβάστε το ιστολόγιό μας-Μπορείτε να κοιμηθείτε με αναμμένα φώτα LED;-να ανακαλύψετε προϊόντα LED που έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν καλύτερο ύπνο.
Ό,τι κι αν χρειάζεστε, είμαστε περισσότερο από ευτυχείς να σας βοηθήσουμε να παρέχουμε τη λύση φωτισμού που χρειάζεστε για έναν αξιοπρεπή βραδινό ύπνο! Μπορείτε να περιηγηθείτε στη συλλογή προϊόντων LED υψηλής ποιότητας-ή απλάελάτε σε επαφήγια περισσότερες πληροφορίες.
Μπορείτε να μας καλέσετε στο+86 19972563753ή στείλτε μας email στοbwzm12@benweilighting.com
