Διαφορετικοί τύποι φωτός
Το φως που μπορούν να δουν οι άνθρωποι είναι μόνο ένα μικρό μέρος του ηλεκτρομαγνητικού φάσματος. Στο ένα άκρο του φάσματος είναι τα μικρά μήκη κύματος των ακτίνων γάμμα, και στο άλλο άκρο είναι τα ραδιοκύματα που περιλαμβάνουν ραντάρ και ραδιοκύματα FM ή AM.
Τα ηλεκτρομαγνητικά κύματα που βλέπουμε, γνωστά και ως ορατό φως, χωρίζονται στη συνέχεια σε διαφορετικά χρώματα ανάλογα με το πού προσγειώνονται στο ηλεκτρομαγνητικό φάσμα. Αυτά τα χρώματα περιλαμβάνουν το κόκκινο, το πορτοκαλί, το κίτρινο, το πράσινο, το μπλε, το λουλακί και το ιώδες φως. Όλα αυτά τα χρώματα συνδυάζονται για να σχηματίσουν το ισχυρό λευκό φως του ήλιου. Οι πιο ενεργητικές μορφές ορατού φωτός περιλαμβάνουν το μπλε και το ιώδες φως. Το μπλε και το ιώδες φως αποτελούνται από μικρότερα μήκη κύματος, τα οποία μπορούν να αποτελέσουν κίνδυνο για το ανθρώπινο μάτι.
Η UV και πώς επηρεάζει τα μάτια σας
Η υπεριώδης ακτινοβολία ή η υπεριώδης ακτινοβολία δεν είναι ορατή στους ανθρώπους. Παρόλο που δεν μπορούμε να δούμε αυτό το τμήμα του ηλεκτρομαγνητικού φάσματος, είναι σημαντικό να το γνωρίζουμε λόγω του πώς η υπεριώδης ακτινοβολία επηρεάζει το σώμα μας. Έχει θετική και αρνητική επίδραση στο δέρμα, τα μάτια και το DNA μας. Από τη μία, μας παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά βιταμίνης D. Από την άλλη, το δέρμα και τα μάτια μας μπορεί να επηρεαστούν αρνητικά από την υπερβολική υπεριώδη ακτινοβολία.
Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε το επίπεδο της έκθεσής σας. Η υπεριώδης ακτινοβολία που προέρχεται από τον ήλιο μπορεί να βλάψει τα μάτια και το δέρμα σας, προκαλώντας διάφορα προβλήματα στο δρόμο. Γι' αυτό είναι σημαντικό να φοράτε γυαλιά ηλίου και αντηλιακό όποτε περνάτε χρόνο στον ήλιο.
Άλλες πηγές UV
Όπου κι αν εργάζεστε, είναι πιθανό να υπάρχουν κάποιες τεχνητές πηγές υπεριώδους φωτός που πρέπει να γνωρίζετε. Οι λαμπτήρες φθορισμού, LED και πυρακτώσεως παράγουν μικρές ποσότητες UV ακτινοβολίας μαζί με το ορατό φως τους. Σε υψηλά επίπεδα έκθεσης, μπορεί να έχουν κάποιες δυσμενείς επιπτώσεις στα μάτια σας.
Υπό κανονική χρήση, η ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας που προέρχεται από τον φωτισμό LED και φθορισμού θεωρείται γενικά ασφαλής. Τα φώτα από τα οποία θα πρέπει να προσέχετε να μην λαμβάνετε υπερβολική υπεριώδη ακτινοβολία περιλαμβάνουν θαλάμους μαυρίσματος, λαμπτήρες πολυμερισμού και μαύρα φώτα.
Τεχνητές Πηγές Μπλε Φωτός
Όπως ίσως γνωρίζετε, ο φωτισμός φθορισμού είναι μια πολύ σκληρή μορφή φωτός. Αυτό συμβαίνει επειδή τα φώτα φθορισμού παράγουν μικρότερο μήκος κύματος μπλε φωτός. Επειδή το ηλιακό φως περιέχει όλο το φάσμα, περιέχει και μπλε φως. Το μπλε φως έχει μικρότερο μήκος κύματος από τα περισσότερα άλλα χρώματα και συνήθως περιέχει περισσότερη ενέργεια. Αυτή η ενέργεια, σε υγιείς δόσεις, βοηθά στην τόνωση του ανθρώπινου μυαλού, βοηθώντας μας να συγκεντρωθούμε σε σημαντικές εργασίες και να κάνουμε περισσότερη δουλειά.
Πώς το μπλε φως επηρεάζει τα μάτια σας
Στο φάσμα του ορατού φωτός, το μπλε φως εισέρχεται ακριβώς δίπλα στο υπεριώδες φως. Αν και είναι καλό για την υγεία μας σε μέτριες δόσεις, η υπερβολική έκθεση σε πολύ μπλε φως μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα προβλήματα υγείας.
Τα φώτα φθορισμού και LED, καθώς και οι οθόνες υπολογιστών και άλλα ηλεκτρονικά είδη συχνά παράγουν μια μπλε λάμψη. Αυτό το μπλε φως, με το μικρότερο μήκος κύματος του, μεταδίδει περισσότερη ενέργεια από ένα κόκκινο ή κίτρινο φως. Εξαιτίας αυτού, το μπλε φως μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τους κύκλους του ύπνου, διεγείροντας το σώμα μας να μένει ξύπνιο με τον ίδιο τρόπο που κάνει το φως του ήλιου.
Ένα άλλο θέμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι αυτό που ονομάζεται «ψηφιακή καταπόνηση των ματιών». Οι άνθρωποι το αποκαλούν επίσης "Σύνδρομο όρασης υπολογιστή". Βασικά, αυτή η κατάσταση προέρχεται από το να ξοδεύετε πολλές ώρες κοιτάζοντας τις οθόνες των υπολογιστών, τα tablet ή τα κινητά τηλέφωνα.
Αυτό που ανησυχεί πολλούς ειδικούς στην εποχή μας είναι η ποσότητα του μπλε φωτός στο οποίο εκτίθενται τα μάτια μας κάθε μέρα. Υψηλές ποσότητες μπλε φωτός έχουν συσχετιστεί με περιπτώσεις εκφύλισης της ωχράς κηλίδας στα μάτια, μια κατάσταση που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε τύφλωση. Γι' αυτό είναι σημαντικό για εμάς ως καταναλωτές να λάβουμε προληπτικά μέτρα για να μειώσουμε την έκθεσή μας στο μπλε φως.
Πώς να προστατέψετε τα μάτια σας από το μπλε φως
Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποτρέψετε τη ζημιά από το μπλε φως. Ένα εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε φίλτρα σε οποιαδήποτε συσκευή που εκπέμπει μπλε φως. Πολλές συσκευές, όπως τα smartphone, συνήθως διαθέτουν κάποιο είδος φίλτρου που μπορείτε να ενεργοποιήσετε για να μειώσετε την ποσότητα του μπλε φωτός που εκπέμπεται από τη συσκευή.
Ο φωτισμός LED και ο φθορισμός, που γίνονται όλο και πιο συνηθισμένοι σήμερα λόγω της ενεργειακής τους απόδοσης, συνήθως εκπέμπουν πιο μπλε φως. Τα καλά νέα είναι ότι πλέον κατασκευάζουν και CFL και LED σε διάφορες θερμοκρασίες χρώματος, επιτρέποντάς σας να τα χρησιμοποιήσετε αργότερα μέσα στην ημέρα, όταν τα μάτια και το σώμα σας θα επωφεληθούν από ένα πιο ζεστό, λιγότερο ενεργητικό φως.
Ένα άλλο βήμα που μπορείτε να κάνετε είναι να επενδύσετε σε γυαλιά μπλε φωτός. Ουσιαστικά, τα γυαλιά μπλε φωτός είναι εξοπλισμένα με κίτρινους φιμέ φακούς που βοηθούν στη μείωση της ποσότητας του μπλε φωτός που προσλαμβάνουν τα μάτια σας.
Φυσικά, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να μειώσετε τον χρόνο οθόνης σας, ωστόσο, στον σύγχρονο σύγχρονο κόσμο αυτό μπορεί να είναι δύσκολο. Πολλές από τις δουλειές και τις καθημερινές μας εργασίες απαιτούν πλέον να κοιτάμε οθόνες όλη την ημέρα. Για μερικούς από εμάς, μπορεί να κοιτάμε μια οθόνη που εκπέμπει μπλε φως για περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα.
Είναι σημαντικό να προσέχετε τον χρόνο οθόνης σας και να μειώνετε όποτε μπορείτε. Εάν πρέπει να κοιτάξετε μια οθόνη, χρησιμοποιήστε φίλτρα οθόνης ή γυαλιά μπλε φωτός όποτε μπορείτε. Ειδικά αργότερα το βράδυ, όταν το σώμα σας καταρρέει.
Το κατάλληλο φως για τα μάτια σας
Και πάλι, ο καλός σχεδιασμός φωτισμού και ο σωστός σχεδιασμός θα βοηθήσουν τα μάτια σας να αποκτήσουν το φως που χρειάζονται. Ο συνδυασμός πολλαπλών θερμοκρασιών χρώματος από το φάσμα φωτός στον χώρο εργασίας, στο σπίτι και στην κρεβατοκάμαρά σας θα σας επιτρέψει να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη για την υγεία που αποκομίζει το σώμα σας από κάθε είδος φωτός. Ταυτόχρονα, η υγιεινή έκθεση στον ήλιο θα βοηθήσει πολύ στην προστασία των ματιών σας από τη φθορά.
