Περιγράψτε το μπλε φως.
Το φάσμα του ορατού φωτός, που είναι αυτό που μπορεί να αντιληφθεί το ανθρώπινο μάτι, περιλαμβάνει το μπλε φως. Έχει το μικρότερο μήκος κύματος και την περισσότερη ενέργεια και δονείται μεταξύ 380 και 500 νανόμετρα.
Το μπλε φως θεωρείται ότι αποτελεί περίπου το ένα τρίτο του ορατού φωτός. Η κύρια πηγή μπλε φωτός είναι το φως του ήλιου. Φωτισμός φθορισμού, τηλεοράσεις LED, οθόνες υπολογιστών, οθόνες smartphone και tablet είναι παραδείγματα τεχνητών πηγών μπλε φωτός.
Τα μπλε φώτα κάνουν καλό στην υγεία σας;
Το μπλε φως βελτιώνει τη διάθεση, τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου εκτός από την αύξηση της προσοχής. Ελέγχει τον κανονικό κύκλο αφύπνισης και ύπνου του σώματός σας (κιρκάδιος ρυθμός). Τα μάτια και η όραση των παιδιών χρειάζονται το φως του ήλιου για υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη.
Ποιος είναι ο κίνδυνος του μπλε φωτός;
Η ποσότητα της έκθεσης στο μπλε φως από τις οθόνες είναι ωχριά σε σύγκριση με αυτή από τον ήλιο. Ωστόσο, οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της έκθεσης στην οθόνη από τα ψηφιακά gadgets προκαλούν ανησυχία. Όταν πρόκειται για υπερβολικό χρόνο οθόνης και οθόνες τοποθετημένες πολύ κοντά στα μάτια, αυτό ισχύει ιδιαίτερα.
Το 80 τοις εκατό των Αμερικανών χρησιμοποιούν ψηφιακά gadget για περισσότερες από δύο ώρες κάθε μέρα, σύμφωνα με το Vision Council. Περίπου το 67 τοις εκατό των ανθρώπων χρησιμοποιούν δύο ή περισσότερα gadget ταυτόχρονα. Ψηφιακά συμπτώματα καταπόνησης των ματιών παρατηρούνται στο 59 τοις εκατό των ανθρώπων.
Αν και το μπλε φως είναι δύσκολο για τα μάτια μας να φιλτράρουν, σχεδόν όλο αυτό εισέρχεται στο μπροστινό μέρος του ματιού (κερατοειδής και φακός) και ταξιδεύει στον αμφιβληστροειδή, όπου μετατρέπεται σε εικόνες από κύτταρα στον αμφιβληστροειδή.
Με την πάροδο του χρόνου, η επανειλημμένη έκθεση στο μπλε φως μπορεί να βλάψει τα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς και να οδηγήσει σε οπτικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία. Επιπλέον, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καταρράκτη, καρκίνου των ματιών και αναπτύξεων στο διαφανές στρώμα που καλύπτει τη λευκή περιοχή του ματιού. Τα παιδιά κινδυνεύουν περισσότερο από τους ενήλικες επειδή τα μάτια τους απορροφούν περισσότερο μπλε φως από ψηφιακά gadget, σύμφωνα με έρευνα όρασης του Εθνικού Ινστιτούτου Οφθαλμών.
Κατά τη χρήση ψηφιακών gadget, οι άνθρωποι έχουν επίσης την τάση να αναβοσβήνουν λιγότερο, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο ξηροφθαλμίας και καταπόνησης των ματιών. Πονοκέφαλοι, θολή όραση και πόνος στον αυχένα και τους ώμους είναι μερικά άλλα συμπτώματα της καταπόνησης των ματιών. Το 27 τοις εκατό έως το 35 τοις εκατό των ατόμων έχουν βιώσει ένα από αυτά τα συμπτώματα μετά τη χρήση ψηφιακών gadget, σύμφωνα με το Vision Council.
Τι αντίκτυπο έχει το μπλε φως στον ύπνο;
Το μπλε φως επηρεάζει όταν το σώμα μας παράγει μελατονίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου. Ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο καρκίνος, οι δυσκολίες ύπνου και οι γνωστικές δυσλειτουργίες μπορούν όλα να προκληθούν από διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού.
Μπορούν τα γυαλιά μπλε φωτός να μειώσουν την κούραση των ματιών;
Τα γυαλιά μπλε φωτός έχουν γίνει αντικείμενο πολλών ερευνών, ωστόσο δεν υπάρχει συμφωνία. Ωστόσο, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της καταπόνησης των ματιών που προκαλείται από την υπερβολική έκθεση στο μπλε φως. Τα γυαλιά μπλε φωτός μπορεί να είναι χρήσιμα εάν χρησιμοποιείτε συχνά ψηφιακά gadget και έχετε ψηφιακή καταπόνηση των ματιών.
Τα γυαλιά μπλε φωτός αξίζουν το κόστος;
Οι άνθρωποι μπορούν να κοιμούνται καλύτερα και να παραμείνουν κοιμισμένοι περισσότερο εάν χρησιμοποιούν γυαλιά μπλε φωτός κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι γενικοί φακοί που μπλοκάρουν το μπλε φως μειώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις κατά 10 τοις εκατό έως 23 τοις εκατό χωρίς να θυσιάζουν την ποιότητα. Η μακροχρόνια χρήση ψηφιακών gadget μπορεί να είναι πιο άνετη όταν χρησιμοποιείτε γυαλιά υπολογιστή με κίτρινους φακούς.
Πώς μπορώ να μειώσω τις βλαβερές συνέπειες του μπλε φωτός;
Αποκτήστε φίλτρα μπλε φωτός για τις οθόνες του υπολογιστή, του tablet και του smartphone σας. Τα φίλτρα διατηρούν την ορατότητα της οθόνης ενώ εμποδίζουν το μεγαλύτερο μέρος του μπλε φωτός να εισέλθει στα μάτια σας.
Για να μειώσετε την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών, ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20. κάθε 20 λεπτά, κάντε ένα 20-δευτερόλεπτο διάλειμμα για να δείτε οτιδήποτε απέχει 20 πόδια.
Ο φωτισμός και η αντανάκλαση της οθόνης της συσκευής σας μπορούν να ρυθμιστούν. Καθορίστε μια άνετη απόσταση και θέση θέασης. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα οπτικά ζητήματα, όσο λίγα κι αν είναι, αντιμετωπίζονται σωστά.
Κατά το επόμενο ραντεβού σας στα μάτια, συζητήστε τη χρήση της ψηφιακής συσκευής και την προστασία από το μπλε φως με τον οφθαλμίατρό σας.
