Είναι τα φώτα LED ασφαλή; Ένας επιστημονικός-Οδηγός για τους κινδύνους για την υγεία και τις ασφαλέστερες επιλογές

Είναι τα φώτα LED ασφαλή; Ένας επιστημονικός-Οδηγός για τους κινδύνους για την υγεία και τις ασφαλέστερες επιλογές

Υπάρχουν δύο άκρα στο ερώτημα εάν τα φώτα LED είναι επικίνδυνα. Σύμφωνα με ένα άρθρο, είναι ένας ήσυχος δολοφόνος, ενώ ένα άλλο υποστηρίζει ότι είναι εντελώς ακίνδυνοι. Υπάρχει πραγματική σύγχυση. Ενώ ορισμένες ανησυχίες παρερμηνεύονται ή υπερεκτιμώνται, άλλες υποστηρίζονται από αξιόπιστα στοιχεία. Αυτό το βιβλίο θα εξηγήσει την επιστήμη που διέπει κάθε ανησυχία, θα σας βοηθήσει να διακρίνετε μεταξύ τους και θα σας παρέχει συγκεκριμένα πρότυπα για την επιλογή ασφαλέστερου φωτισμού.

Μπλε φως LED: Υπερβολικός ή πραγματικός κίνδυνος;

Όσον αφορά την ασφάλεια LED, το μπλε φως είναι το πιο συζητημένο θέμα. Πρέπει να διακρίνετε δύο διαφορετικές ερωτήσεις για να κατανοήσετε το πρόβλημα: μπορεί το μπλε φως να επηρεάσει τον ύπνο και βλάπτει τα μάτια σας;

Οι επιπτώσεις του μπλε φωτός στον ύπνο

Η μελατονίνη, η ορμόνη που λέει στον εγκέφαλό σας ότι είναι ώρα για ύπνο, καταστέλλεται από το μπλε φως. Το σώμα σας παραμένει σε εγρήγορση όταν εκτίθεται σε μπλε-πλούσιο φως το βράδυ, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο για εσάς να αποκοιμηθείτε φυσικά. Αυτή είναι μια αποδεδειγμένη επιστημονική αλήθεια.

Ωστόσο, η δόση καθορίζει το αποτέλεσμα. Η επιρροή καθορίζεται από τρεις παράγοντες: την ώρα της νύχτας, τη διάρκεια της έκθεσης και τη φωτεινότητα του φωτός. Στις 11 μ.μ., ένα φωτεινό, δροσερό-λευκό LED πάνω από το LED δημιουργεί σοβαρό πρόβλημα. Στις 7 μ.μ., μια ζεστή{10}}λευκή λάμπα δεν κάνει. Ο κίνδυνος είναι μοναδικός στην εκτεταμένη,-υψηλής έντασης έκθεση αργά το βράδυ. Δεν είναι αιτία πανικού. είναι διαχειρίσιμο.

Ο αμφιβληστροειδής σας καταστρέφεται από τις οθόνες LED;

Υπάρχει μια κοινή ανησυχία ότι οι κανονικές οθόνες LED θα βλάψουν μόνιμα τα μάτια των ανθρώπων. Αυτό το θέμα διερευνήθηκε άμεσα από την Επιστημονική Επιτροπή για την Υγεία, το Περιβάλλον και τους Αναδυόμενους Κινδύνους (SCHEER) της Ευρωπαϊκής Επιτροπής. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η απάντηση είναι όχι για οθόνες όπως αυτές που βρίσκονται σε τηλέφωνα, tablet και φορητούς υπολογιστές.

Λιγότερο από το 10% του ορίου που θα μπορούσε να οδηγήσει σε φωτοχημική βλάβη στον αμφιβληστροειδή επιτυγχάνεται από τον φωτισμό από αυτές τις οθόνες. Επιπλέον, το μάτι δεν εστιάζει σε ένα σημείο για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Διασκορπίζει την ενέργεια φωτός και αποφεύγει την εστιασμένη έκθεση μετακινώντας και αναβοσβήνει. Δεν υπάρχει βλάβη στον αμφιβληστροειδή από την τακτική χρήση οθονών LED.

Το μπλε φως έχει επίσης πλεονεκτήματα

Δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς επικίνδυνο στο μπλε φως. Είναι κρίσιμο κατά τη διάρκεια της ημέρας.Αυξάνει την εγρήγορση, ανεβάζει τη διάθεση και βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού.Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή μπορεί να επιδεινωθεί από την έλλειψη έκθεσης στο μπλε φως κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που είναι χαρακτηριστικό το χειμώνα. Ο χρόνος είναι κρίσιμος: το μπλε φως πρέπει να μειώνεται αργά το βράδυ, αλλά είναι πλεονεκτικό το πρωί και το απόγευμα.

Αξιολόγηση κινδύνου μπλε φωτός

Από τα στοιχεία προκύπτει ένα σαφές συμπέρασμα. Όταν η έκθεση είναι υψηλή, η θερμοκρασία χρώματος είναι κρύα και ο χρονισμός είναι κοντά στην ώρα του ύπνου, το μπλε φως από τα LED ενέχει πραγματικό κίνδυνο για τον ύπνο. Η τακτική χρήση της οθόνης δεν ενέχει κίνδυνο για τον αμφιβληστροειδή. Χρειάζεται μόνο να επιλέξετε τους κατάλληλους λαμπτήρες για την κατάλληλη ώρα της ημέρας, ώστε να μην χρειάζεται να τους φοβάστε.

Τρεμοπαίξιμο LED: Ένα αόρατο αλλά σοβαρό πρόβλημα

Η πλειοψηφία της προσοχής εστιάζεται στο μπλε φως, αλλά το τρεμόπαιγμα είναι ένα άλλο πρόβλημα που μπορεί να έχει αντίκτυπο στην υγεία και την άνεσή σας.

Τι είναι το Flicker και γιατί είναι σημαντικό

Τα φώτα LED έχουν τη δυνατότητα ναείδος σκολοπάκοςκαι γρήγορα ενεργοποιείται και απενεργοποιείται. Επειδή συμβαίνει 100 έως 120 φορές το δευτερόλεπτο ή περισσότερες, αυτό το τρεμόπαιγμα είναι συχνά μη ανιχνεύσιμο με γυμνό μάτι. Ωστόσο, ο εγκέφαλος και το οπτικό σας σύστημα μπορούν ακόμα να το αναγνωρίσουν. Οι πονοκέφαλοι, η καταπόνηση των ματιών και η συνολική οπτική δυσφορία έχουν συνδεθεί με το αόρατο τρεμόπαιγμα. Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, μπορεί να προκαλέσει ακόμη και ημικρανίες σε άτομα που είναι ευάλωτα. Ιδιαίτερα σε περιβάλλοντα όπου περνάτε πολύ χρόνο σε τεχνητό φως, το αποτέλεσμα είναι μικρό αλλά σωρευτικό.

Ένα βασικό τεστ τρεμοπαίσματος

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το smartphone σας για να ελέγξετε για τρεμόπαιγμα. Επιλέξτε λειτουργία βίντεο αργής-κίνησης μετά την εκκίνηση της εφαρμογής κάμερας. Στρέψτε την κάμερα προς την προβληματική λυχνία LED. Το φως τρεμοπαίζει πολύ αν παρατηρήσετε σκούρες ζώνες ή ρίγες που κινούνται στην οθόνη. Η έξοδος φωτός είναι σταθερή όταν η εικόνα είναι καθαρή και σταθερή. Αυτή η δοκιμή είναι αποτελεσματική επειδή οι κύκλοι γρήγορης ενεργοποίησης-απενεργοποίησης που παραβλέπουν τα μάτια σας αποτυπώνονται από τον υψηλό ρυθμό καρέ της εγγραφής αργής-κίνησης.

Πώς να επιλέξετε φώτα χωρίς να τρεμοπαίζουν

Αναζητήστε τη φράση "τρεμοπαίζει-δωρεάν" στο φύλλο προδιαγραφών ή στη συσκευασία όταν αγοράζετε φώτα LED ή εξαρτήματα. Το ποσοστό τρεμοπαίγματος-ιδανικά μικρότερο από 5%-θα αποκαλυφθεί από αξιόπιστους κατασκευαστές. Το τρεμόπαιγμα είναι πιο πιθανό με ρυθμιζόμενα φώτα, ιδιαίτερα με φθηνά ροοστάτες. Αναζητήστε προϊόντα που χρησιμοποιούν-PWM υψηλής συχνότητας (διαμόρφωση παλμού-πλάτους) άνω των 25.000 Hz, που είναι πολύ πέρα ​​από την ανθρώπινη όραση ή που υποδεικνύουν συγκεκριμένα τρεμόπαιγμα-ελεύθερο θαμπό.

Πρόσθετοι κίνδυνοι που πρέπει να γνωρίζετε

Εκτός από το τρεμόπαιγμα και το μπλε φως, παρατηρούνται συνήθως δύο ακόμη προβλήματα.

Αντανάκλαση από τους προβολείς και τα φώτα του δρόμου

Η απενεργοποίηση της αντανάκλασης μπορεί να είναι αποτέλεσμα κακής κατασκευής φώτων δρόμου LED και προβολέων αυτοκινήτου. Ορισμένα LED διασκορπίζουν το φως στο εσωτερικό του ματιού λόγω της υψηλής φωτεινότητας και του σχεδιασμού της σημειακής-πηγής τους, που μειώνει την αντίθεση και καθιστά δυσκολότερο τον εντοπισμό αντικειμένων κοντά στην πηγή φωτός. Αυτή η επίδραση είναι πιο αισθητή σε ηλικιωμένα άτομα. Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η άμεση προβολή των στοιχείων LED και να ελαχιστοποιηθεί η αντανάκλαση, ο καλός σχεδιασμός φωτισμού ενσωματώνει την κατάλληλη θωράκιση και διαχυτές.

Λαμπτήρες νυχιών και UV LED

Η υπεριώδης ακτινοβολία δεν παράγεται από τυπικά λευκά LED που χρησιμοποιούνται για καθημερινό φωτισμό. Ωστόσο, οι λάμπες στεγνώματος νυχιών χρησιμοποιούν εξειδικευμένα UV LED. Με βάση τα διαθέσιμα δεδομένα, η επιτροπή SCHEER αξιολόγησε τον κίνδυνο και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αυτά τα φώτα δεν φαίνεται να αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο μη-μελανωματικού καρκίνου του δέρματος. Ωστόσο, δεν υπάρχουν αρκετές πληροφορίες για την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Η εφαρμογή αντηλιακού στα χέρια σας πριν από την έκθεση είναι μια εύκολη προφύλαξη εάν χρησιμοποιείτε συχνά αυτούς τους λαμπτήρες.

Επιλογή Ασφαλούς Φωτισμού για το Σπίτι σας

Αντί να ρωτήσετε "είναι ασφαλή τα LED", θα μπορούσε κανείς να ρωτήσει "ποιο LED είναι ασφαλές για αυτό το συγκεκριμένο δωμάτιο και άτομο". Κάθε μέλος της οικογένειας έχει ξεχωριστές απαιτήσεις.

Για Παιδικά Δωμάτια
Τα μάτια των παιδιών εξακολουθούν να αναπτύσσονται και είναι πιο ευαίσθητα στο μπλε φως. Επιλέξτε λαμπτήρες με θερμοκρασία χρώματος 2700K ή μικρότερη για το παιδικό δωμάτιο. Τα παιδιά μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στον πόνο που προκαλείται από το τρεμόπαι-, γι' αυτό βεβαιωθείτε ότι τα φώτα δεν τρεμοπαίζουν πραγματικά-. Επιπλέον χρήσιμα είναι τα ρυθμιζόμενα φώτα, τα οποία σας επιτρέπουν να μειώσετε τη φωτεινότητα καθώς πλησιάζει η νύχτα.

Για τα ανώτερα μέλη της οικογένειας
Για να βλέπουν καλά, τα γερασμένα μάτια απαιτούν περισσότερο φως, αλλά γίνονται επίσης πιο ευαίσθητα στη λάμψη. Οι υψηλές τιμές δείκτη απόδοσης χρωμάτων (CRI) 90 ή υψηλότερες, οι οποίες ενισχύουν την αντίθεση και τη χρωματική διάκριση, θα πρέπει να έχουν προτεραιότητα για τους ηλικιωμένους. Προκειμένου να αποφευχθεί η άμεση αντανάκλαση, το φως θα πρέπει να είναι επαρκώς φωτεινό αλλά καλά-θωρακισμένο. Και πάλι, η δωρεάν απόδοση με τρεμόπαι-είναι απαραίτητη, καθώς το τρεμόπαιγμα μπορεί να προκαλέσει πιο αισθητές οπτικές διαταραχές σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

Σχετικά με το Υπνοδωμάτιο
Το φως έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στην υγεία στην κρεβατοκάμαρα. Χρησιμοποιήστε πολύ ζεστά λευκά φώτα, κατά προτίμηση μεταξύ 2400K και 2700K. Ο κύριος στόχος είναι να μειωθεί το μπλε φως την ώρα πριν τον ύπνο, ενώ το υψηλό CRI εξακολουθεί να είναι ζωτικής σημασίας. Ένα χρήσιμο χαρακτηριστικό είναι ένας διακόπτης dimmer, ο οποίος σας επιτρέπει να μειώσετε ταυτόχρονα την έκθεση στο μπλε φως και τη συνολική φωτεινότητα.

Η ασφάλεια είναι μια απόφαση

Τα φώτα LED του σπιτιού σας δεν είναι ούτε εγγενώς ασφαλή ούτε επικίνδυνα. Είναι μια τεχνολογία και ο τρόπος με τον οποίο τα χρησιμοποιείτε και οι προδιαγραφές που θα επιλέξετε θα καθορίσουν πώς επηρεάζουν την υγεία σας. Για χρήση το βράδυ, χρησιμοποιήστε ζεστές θερμοκρασίες χρώματος. Απαίτηση απόδοσης χωρίς τρεμόπαιγμα. Δώστε υψηλή προτεραιότητα CRI. Λάβετε αποφάσεις με βάση τις απαιτήσεις κάθε δωματίου και κάθε μέλους του νοικοκυριού. Μπορείτε να επωφεληθείτε από τη μακροζωία και την αποτελεσματικότητα του φωτισμού LED χωρίς να θυσιάσετε την υγεία σας, εάν πληροίτε τις σωστές απαιτήσεις. Είστε έτοιμοι να μετατρέψετε τον υγιεινό φωτισμό; Δείτε τη συλλογή μας από LED υψηλής-CRI, ζεστά-λευκά, χωρίς τρεμόπαιγμα-.